VOCÊ SABIA QUE A FALTA DE SONO AUMENTA A BARRIGA?

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O recomendado pela OMS ( Organização Mundial de Saúde ), é dormir 8 horas por noite para ter uma vida saudável.

E você sabia que a cada hora a menos das oito recomendadas de sono, você pode ganhar quase um centímetro na cintura,  meio ponto a mais no IMC

( índice de massa corporal ).

Foi o que provou uma recente pesquisa da Universidade Leeds, no Reino Unido.

Então um sono de baixa qualidade causa desordens no seu metabolismo, como o aumento dos níveis de cortisol – hormônio do estresse, que está ligado ao acúmulo de gordura – e a redução dos hormônios da testosterona e GH, que ajudam no ganho de massa muscular. E este homônio encontramos em maior quantidade no homem, mas a mulher também apresenta, mas em menor concentração.

Então a falta de sono vai fazer com que a sua barriga aumente, então cuidado.

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A boa notícia é que  é que a atividade física feita até quatro horas antes de se deitar melhora a qualidade do sono.

Mas para  te ajudar a dormir com mais facilidade, caso o seu problema seja insônia, procure consumir leite e frutas como o Kiwi e a cereja.  Pois estes  ajudarão  na produção natural de melatonina que contam com o triptofano ,que é o aminoácido precussor deste hormônio do sono.

Então tome um copo por dia do laticínio ( leite ), um kiwi e aproximadamente cinco unidades de cereja são suficientes.

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Categorias Emagrecimento

2 comentários em “VOCÊ SABIA QUE A FALTA DE SONO AUMENTA A BARRIGA?

  1. Sônia Maria dos S C Almeida 12 de outubro de 2018 — 17:44

    Nossa, eu quase não durmo, 4 hrs no maximo.😱😱

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    1. Então atenção Sônia, pois você estará prejudicando muito a sua saúde. Além de aumentar a circunferência da sua barriga!!!

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