6 DICAS PARA VOCÊ COMER ATUM NA LATA!

Vou te dar 6 dicas para você comer atum em lata!!!

 

  • Humor nota 10: Fonte de vitaminas do complexo B. O precusor B1, por exemplo, é excelente para a memória. Já a B6 aumenta os níveis de serotonina cerebral  e melhorar o humor, olha que maravilha!

  • O curinga da dieta: Com apenas 100 calorias por lata, o atum têm baixo índice de gordura. Opte pela versão conservada em água e não em óleo.

  • Medicamento preventivo: Por ser um peixe de água fria, ele é extremamente rico em ômega 3, substância que diminui as inflamações dos vasos sanguíneos. Então previne o diabetes, infarto e doenças degenerativas, como o Alzheimer.

  • Bom para os ossos: Rico e vitamina D, que é essencial para a boa formação dos ossos e para fortalecer o sistema imunológico, também protege o coração.

  • Atenção grávidas! Os peixes costumam ter altos níveis de mercúrio por conta da contaminação dos oceanos. Consumir essas substâncias pode levar à má formação do bebê, então não se arrisque.

 

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  • Malhação com resultado: Cada lata do alimento possui de 20g a 30 g de proteína. Trata-se de um excelente produto para quem malha e quer fortalecer os músculos.

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       Para secar, prefira consumir no jantar

A versão enlatada do atum possui altos níveis de sal e óleo. O ideal é consumir uma ou duas latas por semana! Afinal, embora seja muito saudável, trata-se de um alimento industrializado. Já que o peixe tem poucas calorias, prefira ingeri-lo à noite! Quer uma sugestão de patê magro e delicioso? Então, misture bem uma lata de atum com 2 colheres ( sopa ) de maionese light, além de tomate picado e salsinha a gosto. Você pode adicioná-lo ao macarrão ou comer com torradinhas.

Então aproveite estas 6 dicas para consumir atum na lata, pois além de tudo,você irá gastar muito pouco e terá inúmeros benefícios.

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Categorias Emagrecimento

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